[AB] Appropå trådar om träning..|Allt mellan himmel och jord|Forum|Nordichardware

90 procent av ishockeyspelarna som undersöktes hade ryggskador.
Bland simhopparna syntes skador hos två av tre som undersöktes.
Nu varnar forskare för att bland annat styrketräning kan ge bestående ryggskador hos personer under 18 år.

Hmm, 90% av ishockeyspelarna har ryggskador. Jag undrar vad det kan bero på 😕 Kanske att de just spelar ishockey, där man åker väldigt krökt nästan hela tiden. För att inte nämna tacklingarna.

Och detta med att man kan få skador om man är under 18 år. Låter lite som om de försöker sätta en åldersgräns på träning. Man blir inte mer tålig över en natt precis. Jag t.ex. jag är 15 och har än så länge inte haft något ont i ryggen eller någon annan kroppsdel som resultat av min träning. Å andra sidan så har jag ju träningsverk, men det kan knappast räknas som skada.

Sen just gränsen 15år är väldigt personlig, en tjej borde i regel kunna börja bryta i maskiner tidigare pga. dom blir färdigutvecklade tidigare, sen en del kan växa färdigt när dom är 19, eller en del vid 23.

Jag är 15 nu och jag är nästan allergisk mot maskiner (,kanske lite för mycket tilloch med), man borde inte börja använda dom tyngre maskinerna förens efter 22år, dom lättare lite tidigare beroende hur belastande dom är.

Sen för att man åker krökt med ryggen mycket i hockey tror inte jag bidrar nå mycket till ryggsakadorna.

Sen är det samma sak med stretcning, alla gör det, men det finns ingen studie (trobart) som visar att stretcning är bra, förutom enligt en del studier: en väldigt mild VÄLDIGT MILD form, där man ungefär ska vagga JÄTTE lätt i läget en 5-10gr. och enligt en del ska man göra det långt efter träningen, tilloch med nästa dag.

Det gör nästan ont att sen en del folk stå och slita (just det, slita) i sina muskler, nästan alla barn och tonåringar gör det också, och alla säger att det är bra, argumenterar man emot dom och säger vad som är rätt blir man hånad och aggresivt bemött.

Black_light wrote: Precis det försöker jag få gympaläraren och resten av klassen att fatta. Men alla lyder blint vår gympalärara (lärarinna egentligen).

Av en händels är det likadant för mig, och jag har också en lärarinna, men jag har inte vågat säga det åt hon, för då sänker hon nog mitt betyg, älskar tjejer hatar killar

Fast en i min klass "vet" samma sak som mig, så lite tur har jag iallafall

Json_81 wrote: [quote=NES_Boy]Ryggskadorna kommer vid felaktig träning i ung ålder, inte träning som utförs rätt.

Är en stor skillnad som många undersökningar "glömmer" att nämna.

Spelar ingen roll om du tränar rätt, tränar du för hårt kommer det visa sig när du blir äldre.

Jag räknar träning som belastar brosk/senor/ligament för mycket som felaktig träning, det går dock att minska belastningen genom att bygga upp tillräckligt med muskler innan man går på för tunga vikter.

hypno toad wrote: Sen är det samma sak med stretcning, alla gör det, men det finns ingen studie (trobart) som visar att stretcning är bra, förutom enligt en del studier: en väldigt mild VÄLDIGT MILD form, där man ungefär ska vagga JÄTTE lätt i läget en 5-10gr. och enligt en del ska man göra det långt efter träningen, tilloch med nästa dag.

Det gör nästan ont att sen en del folk stå och slita (just det, slita) i sina muskler, nästan alla barn och tonåringar gör det också, och alla säger att det är bra, argumenterar man emot dom och säger vad som är rätt blir man hånad och aggresivt bemött.

Streching i form av uppvärmning ska utföras som du säger, långsamt och lätt för att sträcka ut musklerna lite innan man använder dom.
Streching för att få längre muskler och bli vigare däremot utförs på helt andra sätt och då ska man även vara färdiguppvärmd, att säga att den typen av streching är fel och farlig är samma sak som att säga att du får större armar genom få repitioner.

Streching för att bli vigare har funnits i årtusenden i form av yoga och inom olika typer av kampsporter, är man bra uppvärmd och gör övningarna rätt är det inga problem att sitta och strecha "hårt".

Påståenden ovan kommer efter egen erfarenhet samt från sjukgymnaster och utbildade yoga/gymnastik tränare.

Sardaukar wrote: [quote=Hauk] F.öv tror jag man får mer problem av att inte träna än att träna 😉

Självklart...med det beror ju på vad man menar med träna. Jag håller mig i form genom att spela innebandy och dylikt. Sånt som är kul mao. Att hålla till i ett gym är ju bara drygt 😛

Bandy är inte direkt världens bästa träning, speciellt inte för ryggen med tanke på hur man springer