Log In
Home
November 29, 2003
Offline
Halloj.
Fick ett gymkort för ett helt år gratis i vintras.
Nu när det börjar gå ut så blev jag sugen på att gymma på alvar.
Men grejjen är att jag kör seriöst i ca 3-4veckor sen trappas det ner till ingenting. Hur håller man diciplinen "upp". Alla tips är välkommna.
August 7, 2001
Offline
Genom att jogga.
November 5, 2001
Offline
Sätta upp delmål och inte köra alltför hårt.
Fast jag hatar gym å hela den där "lyfta-saker-för-lyftandets-skull" - grejen.
May 1, 2005
Offline
Teama upp med en kompis.
January 12, 2004
Offline
du får bli en endorfinist.
November 29, 2003
Offline
Arny: inte så dum idé.
Själva gymmandet i sig är helt underbart.
Men det är bara det att ta sig ner dit.
February 1, 2002
Offline
Att inte gå ensam är halva grejjen..
July 23, 2005
Offline
Är man två, så kan det ju vara så att ena dan vill inte den ena träna men den andra kankse den andra inte vill träna. På så sätt har man ju en som pushar på en om man inte är sugen på att tträna en viss dag.... öhhhh lät lite flummit men du fattade kankse
May 17, 2004
Offline
ju fler destå bättre. det är få som inte är vana at träna som klarar av att göra det på egen hand. min bor lyckades med det var för att han var fast besluten om att gå ned i vickt (smal och vältränad är han nu, -10+ kilo).
March 4, 2003
Offline
obelix wrote: du får bli en endorfinist.
Är fast där. Inte särskilt beroendeframkallande, man ack så skönt.
August 11, 2001
Offline
Se till att inte gå ut för hårt i början, och försöka lägga in det som en fast punkt i din planering...Ta det lugnt och vänta dig inga snabba resultat.
Bra är oxå att lära känna lite folk på gymmet, så du ser det som en social grej att gå ner. Typ träffa polare..
Annars håller jag med ovanstående talare
November 5, 2001
Offline
whak wrote: Arny: inte så dum idé.
Själva gymmandet i sig är helt underbart.
Men det är bara det att ta sig ner dit.
Bestäm en fast dag och tid som du ska träna. Se till att det inte blir för ofta bara 
Se det som lika viktigt som allt annat du planerar och när du väl börjat fuska är det lätt att man fortsätter med det.
September 3, 2001
Offline
tänk på att du ska utveckla det till en livsstil och inte en temporär "race" för att få muskler. Dvs, du ska inte stå och kolla dig i spegeln efter varje pass i hopp om att se en skillnad, för det kommer du inte göra. Tänk i stället på att du gör det för att leva sunt och du vet att det i längden ger en bättre hälsa och du kommer att vara piggare.
Något annat som är bra är att skriva ner vilka övningar du kör och hur många serier/rep du klarar av i varje.
Eftersom musklerna blir starkare och starkare för varje tillfälle så kommer du att se en tydlig skillnad i dessa siffror (trots att du inte ser skillnad i spegeln). Se till därför att ha en liten anteckningsbok med dig varje gång så kommer du själv att se att du blir mer motiverad när du ser en påtaglig skillnad i siffrorna.
Men som någon sa är det viktigt att du tar det lugnt. Börja gärna med att öka antalet repetitioner i stället för att öka på vikterna, i alla fall till en början (första veckorna/månaden)
February 22, 2003
Offline
Jag tycker de är jävligt kul att gymma och den sköna tillfredsställande känslan efteråt när man är helt darrig och slapp i alla muskler
January 20, 2002
Offline
Tänk på att gå upp i tid och genom att gå upp i tid så somnar du tidigare och blir piggare.
När du väl kommer upp och har varit vaken ett tag så blir man rastlös och blir väldigt sugen på att träna...
December 25, 2000
Offline
Kame_boy wrote: tänk på att du ska utveckla det till en livsstil och inte en temporär "race" för att få muskler. Dvs, du ska inte stå och kolla dig i spegeln efter varje pass i hopp om att se en skillnad, för det kommer du inte göra. Tänk i stället på att du gör det för att leva sunt och du vet att det i längden ger en bättre hälsa och du kommer att vara piggare.
Något annat som är bra är att skriva ner vilka övningar du kör och hur många serier/rep du klarar av i varje.
Eftersom musklerna blir starkare och starkare för varje tillfälle så kommer du att se en tydlig skillnad i dessa siffror (trots att du inte ser skillnad i spegeln). Se till därför att ha en liten anteckningsbok med dig varje gång så kommer du själv att se att du blir mer motiverad när du ser en påtaglig skillnad i siffrorna.Men som någon sa är det viktigt att du tar det lugnt. Börja gärna med att öka antalet repetitioner i stället för att öka på vikterna, i alla fall till en början (första veckorna/månaden)
jag är ingen expert, långt ifrån, men jag har förstått att om man vill bygga stora muskler skall man lyfta tungt, och uthålliga muskler så skall man lyfta mycket?
November 29, 2003
Offline
Kame_boy wrote: tänk på att du ska utveckla det till en livsstil och inte en temporär "race" för att få muskler. Dvs, du ska inte stå och kolla dig i spegeln efter varje pass i hopp om att se en skillnad, för det kommer du inte göra. Tänk i stället på att du gör det för att leva sunt och du vet att det i längden ger en bättre hälsa och du kommer att vara piggare.
Något annat som är bra är att skriva ner vilka övningar du kör och hur många serier/rep du klarar av i varje.
Eftersom musklerna blir starkare och starkare för varje tillfälle så kommer du att se en tydlig skillnad i dessa siffror (trots att du inte ser skillnad i spegeln). Se till därför att ha en liten anteckningsbok med dig varje gång så kommer du själv att se att du blir mer motiverad när du ser en påtaglig skillnad i siffrorna.Men som någon sa är det viktigt att du tar det lugnt. Börja gärna med att öka antalet repetitioner i stället för att öka på vikterna, i alla fall till en början (första veckorna/månaden)
Det låter vettigt.
Självklart tränar man för att det är skönt, inte för att man tror att man kommer bli någon Magnus Samuelsson look a like.
Hur många gånger i veckan är lagomt i början? Ska jag köra 3dagar i veckan? Typ Mån, Ons, Fre? Och en timme åtgången?
September 16, 2002
Offline
Belöna dig själv med en chokladkaka efter varje pass.
ViU wrote: [quote=Kame_boy]tänk på att du ska utveckla det till en livsstil och inte en temporär "race" för att få muskler. Dvs, du ska inte stå och kolla dig i spegeln efter varje pass i hopp om att se en skillnad, för det kommer du inte göra. Tänk i stället på att du gör det för att leva sunt och du vet att det i längden ger en bättre hälsa och du kommer att vara piggare.
Något annat som är bra är att skriva ner vilka övningar du kör och hur många serier/rep du klarar av i varje.
Eftersom musklerna blir starkare och starkare för varje tillfälle så kommer du att se en tydlig skillnad i dessa siffror (trots att du inte ser skillnad i spegeln). Se till därför att ha en liten anteckningsbok med dig varje gång så kommer du själv att se att du blir mer motiverad när du ser en påtaglig skillnad i siffrorna.Men som någon sa är det viktigt att du tar det lugnt. Börja gärna med att öka antalet repetitioner i stället för att öka på vikterna, i alla fall till en början (första veckorna/månaden)
jag är ingen expert, långt ifrån, men jag har förstått att om man vill bygga stora muskler skall man lyfta tungt, och uthålliga muskler så skall man lyfta mycket?
Yes. Tungt och få reps.
January 13, 2003
Offline
ViU wrote: jag är ingen expert, långt ifrån, men jag har förstått att om man vill bygga stora muskler skall man lyfta tungt, och uthålliga muskler så skall man lyfta mycket?
Stämmer bra.
Bygga muskler = få, tunga lyft.
Uthålliga = många, lättare lyft.
1 Guest(s)
