Log In
Home
December 6, 2001
Offline
Hejsan! undrar ifall nån vet om det är bra att träna magen varje dag! har hört att man ska träna varannan dag helst men är det samma med magmusklerna? jag är 14år och tränar med en sak som heter magtränaren jag gör 100stycken varannan kväll men undrar ifall man kan göra varje?
January 24, 2003
Offline
Lyssna på kroppen...?
August 5, 2002
Offline
Finns många som säger att för mycket träning bryter ner musklerna men de tror inte jag på. Sålänge man känner träningsverk i musklerna brukar jag vila, sen när de känns bra e de bara att köra igen.
Jag litar på min "känsla" för när det är bra eller inte=)
February 12, 2002
Offline
Jag styrketränar varje dag just nu,, men har tänkte lungna mig lite så man inte övertränar musklerna för då måste man vänta ett par veckor med att träna igen.. 😕
December 31, 2001
Offline
Izomatic wrote: Finns många som säger att för mycket träning bryter ner musklerna men de tror inte jag på. Sålänge man känner träningsverk i musklerna brukar jag vila, sen när de känns bra e de bara att köra igen.
Jag litar på min "känsla" för när det är bra eller inte=)
Att bryta ner musklerna är det du strävar efter, de byggs dock upp mycket större sedan.
För att träna mage får du göra situps med vikter på bröstet.
Finns mycket andra olika sätt och bättre sätt att träna mage om du har möjlighet till et gym.
June 28, 2001
Offline
jo tränar man en viss muskelgrupp så ska man låta den vila ett dygn, annars hinner inte muskeln bygga upp sig tills nästa gång man sliter ner den, och då blir den inte större / starkare.
det tar ca 5 dar för en muskel att bli Totalt återställd, men så sällan behöver man inte träna, att träna en dag och vila en dag funkar för nästan alla.
December 31, 2001
Offline
Mind wrote: jo tränar man en viss muskelgrupp så ska man låta den vila ett dygn, annars hinner inte muskeln bygga upp sig tills nästa gång man sliter ner den, och då blir den inte större / starkare.
det tar ca 5 dar för en muskel att bli Totalt återställd, men så sällan behöver man inte träna, att träna en dag och vila en dag funkar för nästan alla.
Eller så kan man lägga upp sina pass så att man tränar olika muskel grupper mån-fre vilar lör-sön på så sätt får man en allsidig träning och nytjar inte samma muskelgrupp på samma sätt mer än 1 gång i veckan.
June 28, 2001
Offline
ja precis, så som "proffs" gör
December 31, 2001
Offline
Mind wrote: ja precis, så som "proffs" gör
Även amatör tränare som jag själv gör på detta sätt 🙂
June 28, 2001
Offline
övning ger färdighet.
btw P_webb, tänk nu på att inte träna för mkt i din ålder, du växer fortfarande och tränar man hårt då så växer man inte lika mkt på längden.
July 13, 2002
Offline
Death On Wings wrote: [quote=Mind]ja precis, så som "proffs" gör
Även amatör tränare som jag själv gör på detta sätt 🙂
Men man blir förvånad över hur jävla många amatörgymmare som ändå lyckas misslyckas på så många olika sätt. T.ex. försöka träna hela kroppen på ett 1h pass och tro att det ska ge nått... då kan man lika gärna sätta sig på en motionscykel eller gå på aerobics (så får du bättre utsikt i alla fall).
Att träna mage och tro att det bara mirakulöst ska komma fram rutor är naivt om du är lite... erhm.. "mullig". Nästan alla har rutor, oftast bara fett som döljer dem.
Så scenario 1(fett döljer dem): Börja träna seriöst, träna hela kroppen på gym minst 3 ggr/veckan (helst mera... i sånt fall kan du prova kosttillskott dessutom) och träna den hårt. I ett eller kanske två av passen kan du lägga in 2-3 magövningar (övre/undre/sida), men magen tränas nästan i de flesta övningar hur som helst. Träna för att bygga muskler så försvinner extravikten som utav bara helvete snabbt... som en rolig bonus 😀 Kontentan är att du kommer aldrig kunna BARA bränna det fett som täcker magen, det är kroppen som bestämmer vart det tas ifrån, har inget med vilken del av kroppen du tränan att göra (inte mkt i alla fall). Glöm inte att äta ordentligt (inte 7eleven bullar utan riktig bra husmankost), då bygger du muskler och ökar din förbränning... du kommer ha en jävla hög kroppsvärme den första tiden 😀
Scenari 2(du är tunn). Du har inget fett men i alla fall inga magmuskler. Ät som ett svin och träna helst hela kroppen som i scenrio ett. Men om du vill kan du ju satsa allt på bara mage... fast blir nog lite skevt.
ps: Finns som hjul man kan köpa (de visade nån variant på tv-shot förut men man ska ha en som är ett hjul med en pinne igenom bara, inga fjädrar), det fungerar bra för vissa... tränar hela magen tror jag. Men det är statisk träning så jag litar inte på den 😛
December 31, 2001
Offline
Måste bara fråga om ditt inlägg var riktat mot mig och mitt sätt att träna eller om det bara var jag som upfattade det på det sättet när du quotade mitt inlägg.
February 15, 2003
Offline
Vila & kost är minst lika viktigt som själva träningen!
July 27, 2002
Offline
1-2.5g protein per kroppskg. Snabba kolhydrater efter träning såsom omogen banan, proteintillskott osv. Detta är dock seriöst, men kör först ett år naturligt. Jag tror inte på de här tillskotten egentligen, får bara kroppen att börja tillverka mindre av detta ämne själv.
June 20, 2002
Offline
Death On Wings wrote: Måste bara fråga om ditt inlägg var riktat mot mig och mitt sätt att träna eller om det bara var jag som upfattade det på det sättet när du quotade mitt inlägg.
Jag uppfattade det inte så.
Mer som att han kom att tänka på hur många som gör fel när ni började prata om "proffs" vs. amatör-gymmare.
February 12, 2003
Offline
Träna, stretcha i 2 dagar, sen vilar du en. Ger mest.
July 13, 2002
Offline
Death On Wings wrote: Måste bara fråga om ditt inlägg var riktat mot mig och mitt sätt att träna eller om det bara var jag som upfattade det på det sättet när du quotade mitt inlägg.
Det första är som en reaktion på ditt inlägg, höll med dig. Från "att träna" är självklart riktat till webb som startade tråden.
December 31, 2001
Offline
Elias667 wrote: [quote=Death On Wings]Måste bara fråga om ditt inlägg var riktat mot mig och mitt sätt att träna eller om det bara var jag som upfattade det på det sättet när du quotade mitt inlägg.
Det första är som en reaktion på ditt inlägg, höll med dig. Från "att träna" är självklart riktat till webb som startade tråden.
Okej, ville bara veta 🙂
4 Guest(s)
