Log In
Home
November 15, 2002
Offline
Vill höra lite om det finns några på forumet här som styrketränar? Ska personligen börja snart, kul att se om det finns fler på detta forum som är intresserade av att ha en snygg kropp?
Sen är det juh _jäkligt_ kul att träna också, har provat på flera gånger men har inte börjat träna seriöst än. Tycker det är lite väl tidigt.
För ni sitter väl inte bara hemma framför datorn och dricker läsk 😛
July 27, 2002
Offline
Jag gymmar/gymmade 3 ggr i veckan. men jag kör mer kondition och högt temp promenader eller jogga eftersom jag vill förbättra min kondition samt gå ner i vikt. 🙂
Vill du ha några tips om styrketräning lr vad? 😛
Ska du träna biceps :
Kör du tunga vikter och gör lite övningar får du stora, starka och enligt mig klumpiga muskler
Kör du lite vikt och kör många övningar får du avlånga, uthålligare och mindre muskler. ( rekommenderat av mig 😀 )
tack o hej
July 11, 2002
Offline
Varför inte utöva en sport? Eller vill du bygga upp snabba muskler till sommaren 😀 8) ??
Btw, någon som utövar vattenpolo här?
November 15, 2002
Offline
Callister wrote: Jag gymmar/gymmade 3 ggr i veckan. men jag kör mer kondition och högt temp promenader eller jogga eftersom jag vill förbättra min kondition samt gå ner i vikt. 🙂
Vill du ha några tips om styrketräning lr vad? 😛
Ska du träna biceps :
Kör du tunga vikter och gör lite övningar får du stora, starka och enligt mig klumpiga muskler
Kör du lite vikt och kör många övningar får du avlånga, uthålligare och mindre muskler. ( rekommenderat av mig 😀 )
tack o hej
Tackar för tipsen =) Mer Tips uppskattas 🙂
har tänkt mig en "kombo" av sakerna du föreslog, vill absolut inte bli för biffig, det är bara fult tycker jag, Kör du med kostillskott? Själv funderar jag på Vassle protein pulver.
Hur är det bäst att fördela träningen i veckan?
January 3, 2003
Offline
Det finns speciella sidor för sådana här frågor... Tycker bara att det blir töntigt om man frågar efter tips på ett sån här forum.. Skärpning från er alla!
Ps jag styrketränar och vad jag har läst hittills så verkar det bara som det är amatörer som har svarat.. Ds.
November 15, 2002
Offline
Jo du har lite rätt Chris King. Men på allmänt får man ändå ställa frågor som inte är relaterade med datorer.
Brukar annars mest vara på
http://www.bahnhof.se/~bksport.....cboard.cgi
September 18, 2002
Offline
Ja man kanske skulle börja med någon sport, så man blir stor, stark och alert. Jag tror nog att jag ska börja med dart 
July 8, 2001
Offline
är ute och springer varannan dag eller när jag känner för det. det funkar prima för att hålla kroppen igång :blink:
November 26, 2002
Offline
The Cadet wrote: Ja man kanske skulle börja med någon sport, så man blir stor, stark och alert. Jag tror nog att jag ska börja med dart
Samma här.. Jag ska börja med CS.
Då blir man stor och stark.
🙂
July 27, 2002
Offline
Öwall wrote: [quote=The Cadet]Ja man kanske skulle börja med någon sport, så man blir stor, stark och alert. Jag tror nog att jag ska börja med dart
Samma här.. Jag ska börja med CS.
Då blir man stor och stark.
🙂
🙂
October 25, 2001
Offline
För er som vill gå ner i vikt och få kondition.....stick ut och spring eller åk inlines varken för fort eller för långsamt. Du ska inte ligga på maxpuls. Vad gäller kosttillskott så är det helt onödigt och väldigt dyrt fall du tränar normalt. Äter man vanlig och varierande husmanskost så får man i sig det man behöver.
May 31, 2002
Offline
Jag rekommenderar att du lånar en bok om bodybuilding. Det ger fin inspiration och kunskap direkt. Du kommer förr eller senare bli en bodybuilder ändå.
February 1, 2002
Offline
4-5dagar i veckan på gymmet!
July 8, 2001
Offline
Lille_Skutt wrote: För er som vill gå ner i vikt och få kondition.....stick ut och spring eller åk inlines varken för fort eller för långsamt. Du ska inte ligga på maxpuls. Vad gäller kosttillskott så är det helt onödigt och väldigt dyrt fall du tränar normalt. Äter man vanlig och varierande husmanskost så får man i sig det man behöver.
och hur vet man som nybörjare om pulsen ligger där den borde? 😕
November 3, 2002
Offline
Tränar friidrott 5 gånger i veckan....varav 2 på gymmet.
February 22, 2003
Offline
jasså ru sebbe du säger de
February 1, 2002
Offline
Lille_Skutt wrote: För er som vill gå ner i vikt och få kondition.....stick ut och spring eller åk inlines varken för fort eller för långsamt. Du ska inte ligga på maxpuls. Vad gäller kosttillskott så är det helt onödigt och väldigt dyrt fall du tränar normalt. Äter man vanlig och varierande husmanskost så får man i sig det man behöver.
Håller inte med, en proteindrink efter motionsrundan eller gympasset är perfekt... Det håller nivån uppe i 3-4h.
Jag var precis på en föreläsning om detta, där Christer Norman pratade och det var inte bara till oss som bygger utan även till motionärer.
Protein är inte alls dyrt, 1kg vassle för en hundralapp och 20-30gram om dagen innebär att det räcker 1½ månad.
Det man inte ska köpa om man vill minska i vikt är såklart gainer eftersom de innehåller extremt med kolhydrater.
Det värsta ni kan göra om ni ska gå ner i vikt är ju att sluta äta fett totalt, då tror ju kroppen att det helt plötsligt blev svält och sparar all fett.
Ät fisk, fiskleverolja som innehåller massa omegasorter, drick äppelcidervinäger och motionera FÖRE ni äter på morgonen så blir ni slanka till stranden03, ät dig smal
September 12, 2001
Offline
gillbert wrote: [quote=Lille_Skutt]För er som vill gå ner i vikt och få kondition.....stick ut och spring eller åk inlines varken för fort eller för långsamt. Du ska inte ligga på maxpuls. Vad gäller kosttillskott så är det helt onödigt och väldigt dyrt fall du tränar normalt. Äter man vanlig och varierande husmanskost så får man i sig det man behöver.
och hur vet man som nybörjare om pulsen ligger där den borde? 😕
Att du kan andas genom näsan eller kunna prata medan du springer utan att du är andfådd.
Att träna kondition är ingen en generell kunskap.
Det är väldigt individuellt det där.
November 3, 2002
Offline
Micha du har ju aldrig sett ett träningsredskap!!!
September 11, 2002
Offline
den gyllene triangeln för en effektiv träning lyder
träning, kost, vila (tänkt som en triangel 🙂 )
det vill säga
Träning: träna rätt. många som precis börjat träna blir lätt viktfixerade. försök hålla dig undan det. gör övningarna rätt, strikt och välj vikt därefter så kommer du märka bra resultat. vissa dagar är man tröttare än andra och kör med lägre vikter än andra dagar, inget att skämmas för snarare visar det att man är seriös och resultaten kommer rätta sig därefter
kost: ät bra och ät proportionellt mot din träning och energiförbrukning. kosten är i stort sett lika viktigt som träningen. träna som fan o ät dåligt och du kommer inte se några bra resultat. tänk på att ligga plus på energi mot vad du gör av med så att säga så kommer du växa
vila: under träning bryter du ner musklerna. under vila bygger du upp musklerna till sitt ursprung + lite till (förhoppningsvis). vila är riiiktigt viktigt med andra ord. jag rekommenderar iaf 2 heldagars vila från styrketräningen och helst andra aktiviteter per vecka. o glöm inte äta.
hur du ska äta och träna beror ju på vilka resultat du är ute efter. om du tänkt börja på ett gym kan du be om lite personlig rådgivning. de flesta gym ställer upp med det.. lycka till
1 Guest(s)
