Nån av er som styrketränar?|Page 4|Allt mellan himmel och jord|Forum|Nordichardware

det är bara det att jag SKA INTE HA EN ! ! 😉

Millhouse wrote: Minimal fettnivå säger du.. Män har ju cirka 10-12% kroppsfett, kvinnar har ca 12-15%.. Då borde man ju som man kunna komma ner i 7-8% iaf..Det skulle vara rätt coolt, för just nu känner jag mig oerhört kvinnlig, if you know what I mean ;);););) hehehe

tror ronnie coleman låg på 4% fett senast han tävlade i mr. olympia.. det är extremt lite och under det kan vara direkt farligt. elitidrottare brukar ligga på ca 7-8% kanske... så ja det är ju ett bra mål.

Knowledge wrote: Sen är det juh en annan femma om ni har viljan att lägga ner de flesta onyttigheter som tex läsk, skräpmat osv. Bättre att ha en ätardag i veckan då ni käkar precis allt ni känner för medans ni resten av veckan "sköter" er. På så sätt kommer ni kunna komma till en minimal fett nivå, om ni styrketränar då.

hmm ja det där med deffning är ju en hel vetenskap i sig. att som du säger chocka kroppen en dag i veckan är en väl använd metod. den sätter igång förbränningen men man får äta med lite måtta ändå. och om man vill komma ner i låga fettnivåer så är det mer än nyttig mat som krävs. en strikt diet med varierad träning med inriktning mot fettförbränning är ett måste...

keffing wrote: ahh, sen angående gym... om du dag1 tränar bröst o armar, dag2 rygg o ben o dag3 ben mage o typ nåt annat så kan du träna varje dag, istället för att träna allt på en gång o slippa vila upp sig två dar...

mm visst kör man olika muskelgrupper varje dag men vilodagar är ändå viktiga. kroppen mår inte bra av att anstränga sig så mycket varje dag utan dagar med total vila. dessutom är det väldigt svårt att köra exempelvis rygg utan att omedvetet få in en del biceps, underarmar och axlar samt andra muskler hur strikt man än kör. väldigt svårt att köra bröst utan att belasta axlar och triceps etc. därför är 2-3 dagar med fullständig vila eller bara lätt konditionsträning mycket viktigt... antal vilodagar man behöver är själklart individuellt men jag har iaf 2 gärna 3 dagar i veckan..

fet_loa wrote: [quote=nivaman]kolla in...
http://www.hugenasserelsonbaty.com/photos.html
nasser är stor...
tror att det gör ont att ha så mycket massa...

ja han e sjuk hehe.. 🙂

tycker dock bara de nya killarna som tävlar i olympia nu e svettiga o alldeles för stora.. inga snygga kroppar i mina ögon.. arnold hade cool kropp, så kan jag tänka mig att se ut hehe.. lou ferrigno (hulken) hade också cool kropp nu på 90 talet, mycket större än i pumping iron.. träffade förresten honom förra vecka o fick autograf o hälsade osv. köpte hans dvd "standing tall" vilken jag rekomenderar starkt..

jag gillar olympia killarna som har lite smalare midja... dom brukar placera sig på 10-20 platserna... synd att domarna inte tar och "straffar" tillväxt-magarna... jaja, det kanske kommer efter att coleman abdikerar...

GoggeL wrote: jag spelar fotboll, och tränar tynglyftning, som faktiskt är väldig roligt. Jag tror att det är väldigt viktigt att man har ett mål när man styrketränar. För när man väl har nått målet, så blir man ju taggad till att köra ännu hårdare, och komma upp till ännu bättre resultat.

Spelar du fotboll eller football?