Log In
Home
July 27, 2002
Offline
Tekniken har tagit oss till faktum att punktförbränning FAKTISKT fungerar; man kan nu mäta lipolysen väldigt exakt.
Lipolysen i fettvävnad som är närliggande aktiva muskler är större än vid inaktiva sådana.
Aerobic exercise increases whole-body adipose tissue lipolysis, but is lipolysis higher in subcutaneous adipose tissue (SCAT) adjacent to contracting muscles than in SCAT adjacent to resting muscles?
Ten healthy, overnight-fasted males performed one-legged knee extension exercise at 25% of maximal workload (Wmax) for 30 minutes followed by exercise at 55% Wmax for 120 minutes with the other leg and finally exercised at 85% Wmax for 30 minutes with the first leg.
Subjects rested for 30 minutes between exercise periods. Femoral SCAT blood flow was estimated from washout of (133)Xe and lipolysis was calculated from femoral SCAT interstitial and arterial glycerol concentrations and blood flow.
In general, blood flow as well as lipolysis was higher in femoral SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle (time 15-30 min: blood flow: 25% Wmax: 6.6 +/- 1.0 vs. 3.9 +/- 0.8 ml 100 g(-1) min(-1), P < 0.05; 55% Wmax: 7.3 +/- 0.6 vs. 5.0 +/- 0.6, P < 0.05; 85% Wmax: 6.6 +/- 1.3 vs. 5.9 +/- 0.7, P > 0.05; lipolysis: 25% Wmax: 102 +/- 19 vs. 55 +/- 14 nmol 100 g(-1) min(-1), P = 0.06; 55% Wmax: 86 +/- 11 vs. 50 +/- 20, P > 0.05; 85% Wmax: 88 +/- 31 vs. -9 +/- 25, P < 0.05). In conclusion, blood flow and lipolysis are generally higher in SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle irrespective of exercise intensity. Thus, specific exercises can induce "spot lipolysis" in adipose tissue.
Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Sep 19; Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?
October 10, 2004
Offline
huh? förklara.
November 27, 2003
Offline
Du kan förbränna fett på specifika platser på kroppen genom riktad träning.
//Andreas
October 10, 2004
Offline
äh. Säg till när man kan få fett på specifika ställen med riktad träning 🙂
August 7, 2001
Offline
yazaka wrote: äh. Säg till när man kan få fett på specifika ställen med riktad träning 🙂
:)R
Det behöver jag med.
August 11, 2005
Offline
Förstår inte dels varför det är så intressant och dels hur detta kan vara så viktigt?
Är man en som tränar stenhård så kan man träna bort fett från olika delar av kroppen och det är väl ingen som trott något annat? Tränar jag magen tex så är det främst fettet från magen som försvinner och inte fettet i underbenen...
November 27, 2003
Offline
csm101 wrote: Förstår inte dels varför det är så intressant och dels hur detta kan vara så viktigt?
Är man en som tränar stenhård så kan man träna bort fett från olika delar av kroppen och det är väl ingen som trott något annat? Tränar jag magen tex så är det främst fettet från magen som försvinner och inte fettet i underbenen...
Tja fast kroppen har ju vissa fettförråd som fylls på mer än andra, som du med största sannolikhet vet 😉 , så om man vill behålla ett visst underhudsfett (damerna brukar gilla lite) så kan man ju satsa på depåerna istället 😉
Allt handlar om (eller kan göra) hur ytlig man vill vara
//Andreas
August 11, 2005
Offline
Delph1 wrote:
Tja fast kroppen har ju vissa fettförråd som fylls på mer än andra, som du med största sannolikhet vet 😉 , så om man vill behålla ett visst underhudsfett (damerna brukar gilla lite) så kan man ju satsa på depåerna istället 😉
Allt handlar om (eller kan göra) hur ytlig man vill vara
//Andreas
Förråden byggs ju främst upp på ställen där de förbrukats.
Dvs, tränar jag benen kommer fett förbrännas lokalt, men när jag bygger upp fettdepån igen så kommer ju inte fettet lägga sig på magen eller ryggen, utan där den förbrukades, benen.
Och det är ju det som är det viktiga i träningssynpunkt (imho), inte var man förbränner fettet ifrån, utan vad man gör för att lagra det på bästa sätt.
July 13, 2002
Offline
Callister wrote: Tekniken har tagit oss till faktum att punktförbränning FAKTISKT fungerar; man kan nu mäta lipolysen väldigt exakt.
Lipolysen i fettvävnad som är närliggande aktiva muskler är större än vid inaktiva sådana.[...]
Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Sep 19; Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?
Stämmer säkert, men det intressanta är ju hur pass mycket det fungerar. Att fettet runt musklerna som jobbar mest bränns 1% mer ger ju inte speciellt mkt...
November 27, 2003
Offline
csm101 wrote: [quote=Delph1]
Tja fast kroppen har ju vissa fettförråd som fylls på mer än andra, som du med största sannolikhet vet 😉 , så om man vill behålla ett visst underhudsfett (damerna brukar gilla lite) så kan man ju satsa på depåerna istället 😉
Allt handlar om (eller kan göra) hur ytlig man vill vara
//Andreas
Förråden byggs ju främst upp på ställen där de förbrukats.
Dvs, tränar jag benen kommer fett förbrännas lokalt, men när jag bygger upp fettdepån igen så kommer ju inte fettet lägga sig på magen eller ryggen, utan där den förbrukades, benen.
Och det är ju det som är det viktiga i träningssynpunkt (imho), inte var man förbränner fettet ifrån, utan vad man gör för att lagra det på bästa sätt.
Om du inte tränar innan då 😉
//Andreas
July 27, 2002
Offline
csm: erkänd läkarkår har under flera årstid sagt att punktförbränning gäller, detta har dock inte varit bevisats och expertiser i träning har hela tiden vet att det inte stämt (för det inte funnits bevis). Nu verkar det emellertid som att det ändå stämmer, men trodde man att punktförbränning funkade tidigare har man hört det ifrån mindre vetande dietister etc. 😛
February 17, 2004
Offline
Delph1 wrote: Du kan förbränna fett på specifika platser på kroppen genom riktad träning.
//Andreas
Hur punktförbränner jag min lilla kula till mage? Hur kommer det sig att allt fett läggs på magen och inte nån annanstans. Tränar väldans mycket(10-12pass/v), äter inte mycket och har ändå en retsam kulmage :roll:. Hur går detta ihop??
/Dani
February 12, 2003
Offline
Dani wrote: Hur punktförbränner jag min lilla kula till mage? Hur kommer det sig att allt fett läggs på magen och inte nån annanstans. Tränar väldans mycket(10-12pass/v), äter inte mycket och har ändå en retsam kulmage :roll:. Hur går detta ihop??
/Dani
Situps? Du tappar inte direkt mycket vikt på magen genom att lyfta hantlar...
August 11, 2005
Offline
Callister wrote: csm: erkänd läkarkår har under flera årstid sagt att punktförbränning gäller, detta har dock inte varit bevisats och expertiser i träning har hela tiden vet att det inte stämt (för det inte funnits bevis). Nu verkar det emellertid som att det ändå stämmer, men trodde man att punktförbränning funkade tidigare har man hört det ifrån mindre vetande dietister etc. 😛
Tränings"experter" är ett roligt släkte...
Senaste saken jag hörde från en var att han bara kokade sina ägg i tre minuter då det skulle förstöra proteinerna ifall han kokade längre...
Men nu råkar det bara vara som så att kroppen tillverkar sina proteiner själv och all föda bryts ner till makromolekyler, dvs stora proteiner bryts ändå ner innan de tas upp i cellerna för vidare förbränning i olika metaboliska processer.
Men tror du han förstod det? Nej, istället började han tjata på sin flickvän som kokade hans ägg nån mminut för länge...
@ Dani: Vill du bli av med kulmage så gäller det att du tränar magen, preics som mean machine skrev, att du tränar är skitsamma, det är var du tränar som är det viktiga. Situps är det som gäller.
July 27, 2002
Offline
Gällande ägg så är det faktiskt så att att man inte ens tar upp hälften av proteinet i äggvitan om det är ett rätt ägg. Så allt bryts inte ned heller bara sådär. Sedan finns det essentiella aminosyrer (tryptofan lysin metionin fenylalanin treonin valin leucin isoleucin) som kropper inte kan tillverka själv utan behöver dessa från födan.
Angående din bekant där så finns det en hel del idioter på den froten, men det där kallar jag inte expertis. 🙂 Det bästa materialet gällande kost- och näringslära som är korrekt hittas på kolozzeum. Där finns exempelvis Andreas Abelsson; en näringsfysiolog som är väldigt uppdaterad och skriver för amerikanska och svenska kosttidningar. Dietister däremot uppdaterar sig inte efter högskolan annat än aftonbladet och det är skrämmande.
July 19, 2001
Offline
Punktförbränning kanske fungerar minimalt men det är ändå bara dumt att försöka sig på något sådant. Man förbränner mest fett genom kardiovaskulära träningar som t.ex. jogging eller liknande. Om man försöker få mindre mage av att göra situps är man helt fel ute. Det enda man gör är att träna magmusklerna så att de blir större. Dock får man nog inte så abnormt stora magmuskler av att bara göra situps.
July 27, 2002
Offline
HELIX wrote: Punktförbränning kanske fungerar minimalt men det är ändå bara dumt att försöka sig på något sådant. Man förbränner mest fett genom kardiovaskulära träningar som t.ex. jogging eller liknande. Om man försöker få mindre mage av att göra situps är man helt fel ute. Det enda man gör är att träna magmusklerna så att de blir större. Dock får man nog inte så abnormt stora magmuskler av att bara göra situps.
Du har helt rätt. Kardiovaskulära träningar förbränner dock i princip inget fett alls. Detta förklaras med att det är en så pass krävande aktivitet att kroppen rent ut sagt inte hinner ta energi ifrån fettet, den väljer därför glykogen från levern eller musklerna men framförallt blodsockret. I sin helhet mot slutet av dagen har du ju gått ner i fettvikt, förutsatt att du ligger på kaloriunderskott.
Det bästa sättet att bränna fett är morgonpromenader i medel tempo, detta innan frukost. Kroppen kommer efter nattens fasta inte ha något att ta ifrån vad gäller glykos och därför blir det fett. Skulle du springa maraton innan frukost lyder principen meningarna ovan detta; energin hinner ej tas ifrån fettet.
February 17, 2004
Offline
Mean Machine wrote: [quote=Dani]Hur punktförbränner jag min lilla kula till mage? Hur kommer det sig att allt fett läggs på magen och inte nån annanstans. Tränar väldans mycket(10-12pass/v), äter inte mycket och har ändå en retsam kulmage :roll:. Hur går detta ihop??
/Dani
Situps? Du tappar inte direkt mycket vikt på magen genom att lyfta hantlar...
joo vars, situps funkar rätt bra men just punktförbränning på kulmage är svårare. Vanliga situps så tränar du Rectus abdominis(se Styrketräning-en anatomisk guide, av Frederic Delavier), som är de övre magmusklerna. De nedre är svårare. Har hört/läst att magen kan man inte styrketräna bort fett från, man måste köra powerwalk eller jogging för att få bort kulmagen. Precis som HELIX nämde. Ska testa att gå från 1 joggingpass/dag till 2st (ca 8 joggingpass/vecka), ska se om det funkar.
/Dani
September 3, 2001
Offline
beror på hur länge man håller sig aktiv iofs. Kolhydraternaräcker bara för en viss tids joggning/löpning sen börjar man förtära fettet. Har inte exakta siffror men jag minns att det handlade om nån enstaka timma när vi räknade på det på kemin.
Sen skulle man kombinera mager kost med att utveckla mycket värme under hela dagen. Dvs inte klä sig på tok för varmt på vintrarna, och hålla högt tempo rent allmänt , så att man tvingar kroppen att använda av fettdepåerna. Om målet är att få bort fettet dvs. Vet inte hur bra det är för musklernas prestanda.
August 11, 2005
Offline
Kame_boy wrote: beror på hur länge man håller sig aktiv iofs. Kolhydraternaräcker bara för en viss tids joggning/löpning sen börjar man förtära fettet. Har inte exakta siffror men jag minns att det handlade om nån enstaka timma när vi räknade på det på kemin.
Sen skulle man kombinera mager kost med att utveckla mycket värme under hela dagen. Dvs inte klä sig på tok för varmt på vintrarna, och hålla högt tempo rent allmänt , så att man tvingar kroppen att använda av fettdepåerna. Om målet är att få bort fettet dvs. Vet inte hur bra det är för musklernas prestanda.
exakt.
Kolhydratlagrena töms relativt snabbt, därför skidåkare laddar upp med massa kolhydrater innan ett lopp genom att först köra slut på sig helt och sedan trycka is sig mer. De vill ju därmed lagra mer kolhydrater i musklerna och levern innan feed-back hänmningen av glykogensyntesen sätter igång.
Motsäger det sig inte att börja med att skriva om att punktförbränning fungerar för att sen gå över till att den inte gör det?
2 Guest(s)
