Skumma träningsresultat|Page 2|Allt mellan himmel och jord|Forum|Nordichardware

Death On Wings wrote: Man ska chockträna för att uppnå maximal effekt.
I början växer musklerna som snabbast.

Om jag skulle lyfta en vikt skulle jag alltså växa snabbt.

Death On Wings wrote: [quote=Kizo][quote=Death On Wings]Man ska chockträna för att uppnå maximal effekt.
I början växer musklerna som snabbast.

Om jag skulle lyfta en vikt skulle jag alltså växa snabbt.

Ehh ja dina muskler skuller inte ju inte växa om du inte lyfte.
Fattar inte syftet med ditt inlägg.

Att minsta lilla ansträngning skulle vara en chock för min kropp.

Som någon skrev.

Att lyfta 50kg är inte lika jobbigt för den andra armen. Därför stannar den i utvecklingen medans den andra tränas upp...

Nomic wrote: [quote=Black_light]hmm, min vänstra fot är större tror ja, för mina nya skor som jag haft på mig en tid nu har en "mindre" vänstersko känns det som. Kan man mäta fötternas storlek?

Ibland undrar jag hur fan du tänker... om du tänker alls 😕

Förresten, finns det nån bra sida med olika övningar osv för biceps / överkropp ?

Rörliga bilder och hela köret, detta borde du klara dig med.

http://biphome.spray.se/poppo/

NES_Boy wrote: [quote=Cezar][quote=squarepusher]Tja, inte världens jobbigaste problem kanske 🙂
I alla fall, har haft det tråkigt i sommar så jag har pumpat biceps i 180 för att ha något att göra, har fått ganska bra resultat men vänster biceps är mycket större än höger? Har tränat båda armarna lika mycket och jag är 100% högerhändt, är mycket starkare i höger så hur fasen kan det gå ihop???
Kan det vara så att jag har mindre underhudsfett på vänster arm? jag fattar nada.

Man får inte stora biceps över en sommar om man inte är van innan eller börjat käka creatin eller anabola :). Efter 2-3 år kan man börja snacka resultat. Fortsätt att träna bara så kommer det att gämnas ut. Tänk på att inte använda för mycket vikter i början bara. Kär hellre mer repetitioner och variera bicepsövningarna.. lycka till.

Jag skulle vilja påstå motsatsen, när man är "svag" och musklerna inte är lika vana vid belastning blir du snabbare starkare och får större muskler än när du redan är vältränad, sen att säga att man ska köra många reps med lite vikt är helt fel. Musklerna stimuleras för tillväxt vid överbelastning, alltså ska man köra tungt och få reps istället (Vissa säger 3-6 med 3 sets andra 6-10 med 3 sets). Men du ska INTE köra många reps med låg vikt!

Olika övningar både med maskiner och fria vikter finns Här

Det är mer risk för skador då och därför är det mer värt att träna med mindre vikter under en längre tid... Sen så klarar du över 10ggr 3 reps så kan du öka vikterna. Klarar du ca 6ggr så är det max och då tycker jag man absolut inte ska höjja mer. Jo klart man blir starkare i början om man jämför med vad man när innan men det är ingenting jämfört om du tränar längre.

Vid en ordentlig uppvärming och ordentligt genomförda rörelser och stretchande efter träningen så är det väldigt svårt att skada sig.

För att få ut maximal effekt på träningen så ska man chocka kroppen så mycket som möjligt. Man ska försöka att inte komma in i en rutin då kroppen vänjer sig med detta så blir din ökning väldigt liten.

Värm upp i steg tills det du kommit upp i den vikt du ska köra med.

squarepusher kör med 18kg på vardera hand då kan man börja med 2-4kg och köra 10-15 reps på. Sen ökar man hela tiden så han kan ta 10kg på 10 reps sen 15-16kg på 8reps sen är han uppe på sina 18kg och kan köra det han brukar.

Man förlorar ingen "uthållighet" på att göra på det sättet då man aldrig använder den styrkan man har utan bara låter musklerna vänja sig med vikten hela tiden. Man känner att musklerna man tränar svarar bättre efter sådana här uppvärmingar.

Sen blanda träning så att du kör några veckor tung som fan med få reps och efter några veckor så kör du 20 reps x 3 med så lite vikter som möjligt i stort sett.
Dessa veckor ska vara oregelbundna för att inte kroppen ska vänja sig vid dem.

Blev lite oftopic men.