Log In
Home
April 1, 2003
Offline
har börjat styrketräna....o mitt mål e att bli starkare i armarna och gå ner lite i vikt...
nu undrar jag... får man sämmre resultat om man ENBART tränarna armarna? en person jag känner på står det att armmusklerna då bryts ner...
o spelar det nån roll om man tränar typ "lördag, söndag, måndag, tisdag" ? eller skall det helst vara utspritt..? :bok:
May 11, 2003
Offline
Det är delvis sant det han säger.. Musklerna bryts ner för att sedan byggas upp och bli grövre enkelt förklarat.. Därför är rätt kost och vila lika viktigt som träningen vilket innebär att träna samma muskelgrupp flera dagar efter vart annat är inte så smart.. Optimalt är att vila muskelgruppen minst 24 timmar.
October 27, 2001
Offline
När man tränar bryter man ner musklerna, de vilar och byggs upp under tiden som du inte tränar.
För att få bäst resultat känns det som att träningen ska vara utspridd, du kommer nog känna dig lite tärd de andra dagarna också (om du tränar hårt 4 dagar på raken).
April 1, 2003
Offline
hm..okej....fan då..jag har ingen annan möjlighet än att träna dom fyra dagarna....:( ack o ve..
May 28, 2003
Offline
Man brukar sprida ut sina träningar för att muskler inte ska slitas och att man kanske får allvarliga skador av tränandet om det är för hårt från början. Sen så är det väl svårt att tappa Vikt när man tränar då musker väger mer. Fett lär du nog förlora iaf. 😉
December 31, 2001
Offline
du kan ju inte enbart sattsa på armar varenda pass du kör.... kommer ju bli se helt fel ut.
sprid ut de olika muskel grupperna på de dagar du kan träna...
ska snart iväg o träna armar o i morn är det ryggen
February 1, 2002
Offline
oxiswoofer wrote: har börjat styrketräna....o mitt mål e att bli starkare i armarna och gå ner lite i vikt...
nu undrar jag... får man sämmre resultat om man ENBART tränarna armarna? en person jag känner på står det att armmusklerna då bryts ner...
o spelar det nån roll om man tränar typ "lördag, söndag, måndag, tisdag" ? eller skall det helst vara utspritt..? :bok:
1. för att gå ner i vikt bör du väl främst köra cardio, upp på morgonen och gå innan du ätit... En frukt och starkt kaffe är bra innan.
2. träna inte bara armarna... du måste träna hela kroppen.
Vilar du inte mellan dagarna så hinner det inte byggas upp nya muskler.
Din kompis har delvis rätt, när du lyfter tungt så bryts muskelfibrerna sönder för att sedan under vila bygga upp nya.
Glöm ej heller att variera ditt program och ta en vilo vecka efter en månad typ.
Bra initiativ föressten, inte helt lätt att ta steget att börja träna.
February 12, 2002
Offline
Starscream wrote: [quote=oxiswoofer]har börjat styrketräna....o mitt mål e att bli starkare i armarna och gå ner lite i vikt...
nu undrar jag... får man sämmre resultat om man ENBART tränarna armarna? en person jag känner på står det att armmusklerna då bryts ner...
o spelar det nån roll om man tränar typ "lördag, söndag, måndag, tisdag" ? eller skall det helst vara utspritt..? :bok:
1. för att gå ner i vikt bör du väl främst köra cardio, upp på morgonen och gå innan du ätit... En frukt och starkt kaffe är bra innan.
2. träna inte bara armarna... du måste träna hela kroppen.
Vilar du inte mellan dagarna så hinner det inte byggas upp nya muskler.
Din kompis har delvis rätt, när du lyfter tungt så bryts muskelfibrerna sönder för att sedan under vila bygga upp nya.
Glöm ej heller att variera ditt program och ta en vilo vecka efter en månad typ.
Bra initiativ föressten, inte helt lätt att ta steget att börja träna.
Lätt att börja.. Lätt att sluta..
February 1, 2002
Offline
-=*ThE_cRoW*=- wrote: [quote=Starscream][quote=oxiswoofer]har börjat styrketräna....o mitt mål e att bli starkare i armarna och gå ner lite i vikt...
nu undrar jag... får man sämmre resultat om man ENBART tränarna armarna? en person jag känner på står det att armmusklerna då bryts ner...
o spelar det nån roll om man tränar typ "lördag, söndag, måndag, tisdag" ? eller skall det helst vara utspritt..? :bok:
1. för att gå ner i vikt bör du väl främst köra cardio, upp på morgonen och gå innan du ätit... En frukt och starkt kaffe är bra innan.
2. träna inte bara armarna... du måste träna hela kroppen.
Vilar du inte mellan dagarna så hinner det inte byggas upp nya muskler.
Din kompis har delvis rätt, när du lyfter tungt så bryts muskelfibrerna sönder för att sedan under vila bygga upp nya.
Glöm ej heller att variera ditt program och ta en vilo vecka efter en månad typ.
Bra initiativ föressten, inte helt lätt att ta steget att börja träna.
Lätt att börja.. Lätt att sluta..
inte efter ett tag.
February 12, 2002
Offline
Starscream wrote: [quote=-=*ThE_cRoW*=-][quote=Starscream][quote=oxiswoofer]har börjat styrketräna....o mitt mål e att bli starkare i armarna och gå ner lite i vikt...
nu undrar jag... får man sämmre resultat om man ENBART tränarna armarna? en person jag känner på står det att armmusklerna då bryts ner...
o spelar det nån roll om man tränar typ "lördag, söndag, måndag, tisdag" ? eller skall det helst vara utspritt..? :bok:
1. för att gå ner i vikt bör du väl främst köra cardio, upp på morgonen och gå innan du ätit... En frukt och starkt kaffe är bra innan.
2. träna inte bara armarna... du måste träna hela kroppen.
Vilar du inte mellan dagarna så hinner det inte byggas upp nya muskler.
Din kompis har delvis rätt, när du lyfter tungt så bryts muskelfibrerna sönder för att sedan under vila bygga upp nya.
Glöm ej heller att variera ditt program och ta en vilo vecka efter en månad typ.
Bra initiativ föressten, inte helt lätt att ta steget att börja träna.
Lätt att börja.. Lätt att sluta..
inte efter ett tag.
Jo! Åtminståne för mig. Det längsta jag tränat i "sträck" är 3 kvartal men lik f*n sluta jag. och det ångrar jag.. 
February 1, 2002
Offline
-=*ThE_cRoW*=- wrote: [quote=Starscream][quote=-=*ThE_cRoW*=-][quote=Starscream][quote=oxiswoofer]har börjat styrketräna....o mitt mål e att bli starkare i armarna och gå ner lite i vikt...
nu undrar jag... får man sämmre resultat om man ENBART tränarna armarna? en person jag känner på står det att armmusklerna då bryts ner...
o spelar det nån roll om man tränar typ "lördag, söndag, måndag, tisdag" ? eller skall det helst vara utspritt..? :bok:
1. för att gå ner i vikt bör du väl främst köra cardio, upp på morgonen och gå innan du ätit... En frukt och starkt kaffe är bra innan.
2. träna inte bara armarna... du måste träna hela kroppen.
Vilar du inte mellan dagarna så hinner det inte byggas upp nya muskler.
Din kompis har delvis rätt, när du lyfter tungt så bryts muskelfibrerna sönder för att sedan under vila bygga upp nya.
Glöm ej heller att variera ditt program och ta en vilo vecka efter en månad typ.
Bra initiativ föressten, inte helt lätt att ta steget att börja träna.
Lätt att börja.. Lätt att sluta..
inte efter ett tag.
Jo! Åtminståne för mig. Det längsta jag tränat i "sträck" är 3 kvartal men lik f*n sluta jag. och det ångrar jag..
de är inte länge... aldrig försent o börja igen 🙂
muskelminnet är otroligt, du kommer öka snabbare än vad du gjorde första gången du började.
February 12, 2002
Offline
Starscream wrote: [quote=-=*ThE_cRoW*=-][quote=Starscream][quote=-=*ThE_cRoW*=-][quote=Starscream][quote=oxiswoofer]har börjat styrketräna....o mitt mål e att bli starkare i armarna och gå ner lite i vikt...
nu undrar jag... får man sämmre resultat om man ENBART tränarna armarna? en person jag känner på står det att armmusklerna då bryts ner...
o spelar det nån roll om man tränar typ "lördag, söndag, måndag, tisdag" ? eller skall det helst vara utspritt..? :bok:
1. för att gå ner i vikt bör du väl främst köra cardio, upp på morgonen och gå innan du ätit... En frukt och starkt kaffe är bra innan.
2. träna inte bara armarna... du måste träna hela kroppen.
Vilar du inte mellan dagarna så hinner det inte byggas upp nya muskler.
Din kompis har delvis rätt, när du lyfter tungt så bryts muskelfibrerna sönder för att sedan under vila bygga upp nya.
Glöm ej heller att variera ditt program och ta en vilo vecka efter en månad typ.
Bra initiativ föressten, inte helt lätt att ta steget att börja träna.
Lätt att börja.. Lätt att sluta..
inte efter ett tag.
Jo! Åtminståne för mig. Det längsta jag tränat i "sträck" är 3 kvartal men lik f*n sluta jag. och det ångrar jag..
de är inte länge... aldrig försent o börja igen 🙂
muskelminnet är otroligt, du kommer öka snabbare än vad du gjorde första gången du började.
Jag ska börja om snart igen men jag har haft en långt uppehål den här gången. (ca 2 mån)
September 23, 2002
Offline
oxiswoofer wrote: hm..okej....fan då..jag har ingen annan möjlighet än att träna dom fyra dagarna....:( ack o ve..
Du kan träna lördag-måndag, bara du kör olika muskelgrupper dem dagarna.
Kör aldrig samma muskelgrupp två dagar i rad.
Själv tränar jag Måndag, Onsdag och Fredag, samt lite cardio när tid ges, framförallt på morron innan frukost.
Bra sida om träning:
http://www.kolozzeum.com
och deras forum http://www.kolozzeum.com/koloz...../index.php
June 28, 2001
Offline
heh, jag gick precis och tränade på gym för första gången på nått år, visst går det bätre att börja nu för under mina 3 år på gymnasiet så hadde jag många 2 månders uppehåll så jag har börjat om mer än 1 gång.
fan nu har jag glömt vad jag skulle skriva, anyway, inte träna samma muskelgrupp 2 dar irad som dom andra säjer och ska du gå ner i vikt så ska du motionera istället.
July 13, 2002
Offline
Starscream wrote: [quote=oxiswoofer]har börjat styrketräna....o mitt mål e att bli starkare i armarna och gå ner lite i vikt...
nu undrar jag... får man sämmre resultat om man ENBART tränarna armarna? en person jag känner på står det att armmusklerna då bryts ner...
o spelar det nån roll om man tränar typ "lördag, söndag, måndag, tisdag" ? eller skall det helst vara utspritt..? :bok:
1. för att gå ner i vikt bör du väl främst köra cardio, upp på morgonen och gå innan du ätit... En frukt och starkt kaffe är bra innan.
quote]
vad är cardio? Promenad? 🙄
September 23, 2002
Offline
Elias667 wrote: vad är cardio?
Promenader, cykling, löpning, simning t.ex
February 12, 2002
Offline
NH|Falcon wrote: [quote=Elias667]vad är cardio?
Promenader, cykling, löpning, simning t.ex
Sex?
September 23, 2002
Offline
-=*ThE_cRoW*=- wrote: [quote=NH|Falcon][quote=Elias667]vad är cardio?
Promenader, cykling, löpning, simning t.ex
Sex?
Ja, varför inte. Dem säger ju att det ska vara nyttigt. Men då får man hålla på minst 40min och det vete fan om jag orkar med. Jag orkar fysiskt men min 19cm polare vill inte vänta så länge... 
February 12, 2002
Offline
NH|Falcon wrote: [quote=-=*ThE_cRoW*=-][quote=NH|Falcon][quote=Elias667]vad är cardio?
Promenader, cykling, löpning, simning t.ex
Sex?
Ja, varför inte. Dem säger ju att det ska vara nyttigt. Men då får man hålla på minst 40min och det vete fan om jag orkar med. Jag orkar fysiskt men min 19cm polare vill inte vänta så länge...
Då föll vi in på det här samtalsämnet igen.. 😕
Din 19cm polare?.. Vad säger tjerna när du raggat upp dem påstått att du har en 19cm påle och när ni sedan kommer hem och ska plåga foxarnapå sängen. Du drar ner byxorna och............ :wide: ---> :hehe:
September 23, 2002
Offline
-=*ThE_cRoW*=- wrote:
Din 19cm polare?.. Vad säger tjerna när du raggat upp dem påstått att du har en 19cm påle och när ni sedan kommer hem och ska plåga foxarnapå sängen. Du drar ner byxorna och............ :wide: ---> :hehe:
För det första brukar inte jag gå runt och ha den raggningsrepliken...
Och för det andra så är reaktionen...
byxor av och >[Image Can Not Be Found]
Men nu ska vi inte gå mer off-topic.
Denna tråd ska handla om styrketräning!
1 Guest(s)
