Log In
Home
February 12, 2002
Offline
Som det är idag så äter jag för fet mat. Täkte om någon är bra på sånt (och kan backa upp det med en källa, gjärna länka till någon trevlig hemsida där man kan läsa sig till osv).
Jag vill gå upp mer i vikt, idag är jag 188 lång och väger 85kg, men har väldigt svårt att få vikten att komma ut någon stans annars än på magen och jag antar att detta beror på att jag lagar för mycket så att säga skitmat (ala langos, hamburgare och pizza) och att jag bör äta mindre fet mat som är mer protinrik. Plus då att jag säkert har lätt för att just få det på magen istället för resten av kroppen rent genetiskt.
Men vill inte vara smal muskelsena vill bli lite bulligare nu. (förutom på magen då :P)
Jag tränar som det är nu 3-4 gånger i veckan. Med 2-3 styrketräning och en kondition (borde kanske köra en till kondition men är ju tråkigt när det börjar bli höst/vinter)
Sen så är väl säkert mina dryckesvanor lite förkastliga också, då jag brukar festa minst en gång i veckan men har iaf tänkt dra ner på det ett tag nu. 🙂
Så vart jag vill komma, jag vill veta av bra protiinrik mat som är bra för om man vill bygga muskler och gå upp i vikt men samtidigt snabb att laga till, lätt att ta med sig och värma upp och framför allt är lätt att äta så jag är kräsen. 🙂
April 22, 2007
Offline
Om du vill få bort fettet på magen är de ju bara ligga i och träna så du förbränner mer i form av cardio (konditionsträning) sen kan ju tips på bra protein innehållsrik mat vara, kyckling, fisk, kött, ägg, keso och även tonfisk osv, sen är de ju viktigt att du får i dig grönsaker också och absolut inte försumma kolhydraterna (mörkt bröd, ris, potatis och allt vad de innebär) som gör att du orkar träna ordentligt.
February 12, 2002
Offline
Ja asså kostlära kan jag, formulerade mig väl dåligt som vanligt. 🙂
Ville alltså ha råd om snabbt tillagade/uppvärmbara rätter med bra näringsvärde och protinmängd. 🙂
Gjärna om det skulle finnas några färdigmater inom området. Men då inte pulverdieter.
February 17, 2004
Offline
-=*ThE_cRoW*=- wrote: Ja asså kostlära kan jag, formulerade mig väl dåligt som vanligt. 🙂
Ville alltså ha råd om snabbt tillagade/uppvärmbara rätter med bra näringsvärde och protinmängd. 🙂
Gjärna om det skulle finnas några färdigmater inom området. Men då inte pulverdieter.
Linsgryta är bra, nyttigt och gott. Innehåller protein i riklig mängd.
Om du vill ha receptet så kan jag lägga upp det.
February 12, 2002
Offline
Gjärna! 🙂
Posta gjärna recept eller länkar till käket ni rekomenderar.
April 24, 2007
Offline
har fått för mig att böner, linser mm har ordentligt med fullvärdig protien så lägg gärna upp det receptet til honom
September 1, 2002
Offline
Jag märkte att min vikt gick ner ganska bra när jag började äta mindre portioner.
Jag insåg att jag kanske inte behövde lika mycket mat som när jag var 17 år och sportade 3 gånger i veckan.
När det gäller matvalet så tycker jag personligen att det är svårt att gå från gott & ohälsosamt till super-deluxe-nytto-dieten.
Jag vill att min mat skall smaka gott och väljer hellre att äta mindre varje gång.
Ex. När vi köper hem pizza så käkar jag bara halva och spar resterna till nästa dag, eller så får hunden mumsa lite.
Är man å käkar på Max struntar jag i plusmeny eller dipp och tar vatten istället för läsk. Att gå på ett burgerhak å käka morötter känns lite motsägelsefullt.
Istället för en massa mjuka ostmackor på morgonen så tar jag en tallrik fil och skär ner lite bananer och bryter ner en knäckebröds-skiva.
Har jag käkat klok lunch på jobbet behöver jag ingen stor portion på middagen m.m.
Mitt energibehov är dock förmodligen mindre än ditt, så mina tips kanske inte funkar för en som tränar så mycket som du.
February 12, 2002
Offline
Nja asså jag vill få mer vikt. Hade varit kul att komma upp i en 90 men utan att magen svullnar upp. 
April 26, 2003
Offline
http://www.kolozzeum.com/forum där kan du få bättre svar på dina funderingar.
August 16, 2003
Offline
kråkan, hur lång är du?
September 1, 2002
Offline
-=*ThE_cRoW*=- wrote: Nja asså jag vill få mer vikt. Hade varit kul att komma upp i en 90 men utan att magen svullnar upp.
Jaha, hehe.
*note to self: se till att läsa texten klokt i tråden innan du besvarar den*
Glöm det jag skrev då 🙂
February 12, 2002
Offline
Oki, skall kika på det forumet. Det här och sweclockers är det enda jag är me på så posta ba. Är iof medlem på flashback osckå men där hänger jag aldrig så tänkte inte på det.
Inte alltid lätt att läsa allt, jag missar en hel del själv. 😉
Jag är en 188, som jag skrev i början.
August 16, 2003
Offline
ahh guldfisk, fort jag glömmer vissa detaljer då.
ett annat alternativ som jag själv brukar köra med är att komplettera den vanliga kosten med lite whey-80 efter/mellan måltiderna.
vill du bygga på kvalitativ muskelmassa så ta Gainer i samband med träningen.
November 22, 2001
Offline
Sluta konditionsträna och styrketräna mer.
Det är nog det tipset du kommer få på kollozoeum oxå.
Jag är tveksam till att det spelar någon roll för var viktökningen lägger sig om du äter fett eller protein (eller kanske snarare kolhydrater), det torde endast bero på den totala mängden energiöverskott.
February 12, 2002
Offline
Jao, det kan nog cokså vara en ide. Mer styrke, mindre kondition och bara sattsa på att bygga samtidigt som jag släpper efter lite på energiintaget så.
Men nu vill jag ha smarriga recept på smidiga måltider! 🙂
August 16, 2003
Offline
att sluta konditionsträna var det dummaste jag har hört.
jättekul att vara lite biffigare men inte orka springa till buss hållplatsen om det behövs.
January 7, 2006
Offline
Poontus wrote: att sluta konditionsträna var det dummaste jag har hört.
jättekul att vara lite biffigare men inte orka springa till buss hållplatsen om det behövs.
Personer med bra kondition bränner mer energi, därför är det inte bra att ha för bra kondition om man ska "biffa till sig".
August 16, 2003
Offline
ja, och då är det bara att äta mer, köra lite Gainer osv. inte sluta med den viktigaste träningsformen av dom alla.
edit: risken att bli tjockfaktorn ökar kraftigt också.
February 12, 2002
Offline
Jag har ätit nio hamburgare sedan i måndag morgon. I söndags åt jag två pizzor. Är det dumt?
Väntar fortfarande med spänning på det smarriga receptet på lins-soppan. 🙂 Och andra spännande recept så klart.
August 16, 2003
Offline
-=*ThE_cRoW*=- wrote: Jag har ätit nio hamburgare sedan i måndag morgon. I söndags åt jag två pizzor. Är det dumt?
fråga Paolo Roberto.
möjligtvis att om du hade fullkornsbröd och en massa sallad på börjarna och att du inte åt en massa pommes till.
http://www.metacafe.com/watch/.....alds_food/
pizza, beror kanske lite på vad det är för pizza, min lokala pizzeria skryter med att dom har fettsnåla pizzor:
Pizzeria Nälsta wrote: Våra Pizzor innehåller bara 30% fet
2 Guest(s)
