Log In
Home
August 14, 2006
Offline
Delph1 wrote: [quote=Alexand3r][quote=Delph1]EDIT: Snabba proteiner existerar inte.
//Andreas
Det finns proteiner som absorberas olika snabbt.
Det får du gärna förklara för en biokemist som mig för så vitt jag vet genomgår alla proteiner exakt samma nedbrytningsprocess eftersom vi bara har ett fåtal enzym sköter denna nedbrytning.
Vi tar inte upp protein, vi tar upp aminosyror som proteinerna består av.
//Andreas
Kan det vara så att dessa produkter innehåller färdiga aminosyror, vilket betyder att de inte behövs spjälkas ner med enzymer från proteiner till aminosyror?
Det är du som e experten. 🙂
Baserarade mitt påstående om att proteiner absorberas olika snabbt på att jag har hört att bl.a grynost är bra o äta till natten p.g.a att det innehåller mycket långsamma proteiner...
August 31, 2001
Offline
Den killen blev både vältränad och gammal, och det med stor sannolikhet utan pulvertillskott i kosten.
ASUS M5A97 - AMD FX-6300 6-core - 12 GB Corsair DDR3 - Gigabyte 7790 2GB GDDR5 - Några TB HDD
Inte så flitig besökare på forum numera, intresset för hårdvara och datorer har minskat rejält. Mer om mej på min SD-kritiska blogg på: http://www.christer.gunnarsson.biz
August 14, 2006
Offline
ilg@dd wrote: Den killen blev både vältränad och gammal, och det med stor sannolikhet utan pulvertillskott i kosten.
Ingen har påstått att man inte kan bli gammal och vältränad utan pulvertillskott.... däremot kan man kanske bli lättare vältränad med hjälp av kosttillskott.
March 27, 2003
Offline
Tack... Då gick man o handlade mat (mjölk och kyckling för den som är intresserad) och så hade den tråden spårat ur.
Coore: Men om jag nu äter tills jag spricker o ändå inte ser något resultat är väl ett tillskott det ultimata? Hence, ordet tillskott! 🙂
Ang protein i mjölk: Som Coore säger, mjölk innehåller inte tillräckligt mycket... Hade behövt dricka ca 5 liter per träningsdag.
Alexand3r: Nästan allt det du skriver tror jag också på.. 😉
Kan ju tilläga att jag inte tycker man blir speciellt snyggt kraftig av kreatin. Mest "pluffsig", men jag är villig att se ut så ett tag för att "ta mig vidare"...
January 4, 2001
Offline
Adam: Hur ofta hur mycket äter du? Jag är övertygad om att det är för lite. 🙂
November 27, 2003
Offline
Alexand3r wrote: Kan det vara så att dessa produkter innehåller färdiga aminosyror, vilket betyder att de inte behövs spjälkas ner med enzymer från proteiner till aminosyror?
Det är du som e experten. 🙂Baserarade mitt påstående om att proteiner absorberas olika snabbt på att jag har hört att bl.a grynost är bra o äta till natten p.g.a att det innehåller mycket långsamma proteiner...
Ja alltså proteiner är ju tyvärr inte bara långa raka kedjor med aminosyror utan de har ju oftast en del andra komponenter som t.ex. långa sockerkedjor på sig, men dessa spjälkas också bort.
Rena aminosyror är jag lite tveksam till, men jag vet att det finns med, men jag tror inte det är det i proteinpulver, dock kanske mindre peptider/proteiner med inte så många socker på sig.
Dock så tas de upp eller inte alls i det läget, det är lite fel att jämföra det med snabba och långsamma kolhydrater för det fungerar inte på samma sätt riktigt. 🙂
Dock så anser jag personligen att proteinpulver och annat är främst för de riktiga kroppsbyggarna eftersom de håller på med en sådan extrem träning. En normal person som bara vill bygga massa för att gå upp i vikt gör bäst av att ser över sin kost. Det är min övertygelse i alla fall 😉
//Andreas
August 14, 2006
Offline
Joo, håller fullständigt med att kosten är det absolut viktigaste, det du äter till mat.
Men att äta ett kosttillskott kan kanske vara värt pengarna.
Det svåra är ju att kunna avgöra om tillskottet du tar är värt pengarna lr inte. Vad jag vet finns det inget mirakel tillskott (förståss tv-shop), som skulle kunna hjälpa dej något enormt, att du märker stor skillnad redan efter en vecka.
Frågan är ju hur mycket friskare och starkare blir jag om jag använder detta tillskott regelbundet i ett år? Kanske jag får 5kg mera muskler under ett år (5kg/52 = ~96gram mera muskler i veckan) och slipper överträning? Isf kanske det skulle ha varit värt 600-800kronor för hela året. När man har slitit enormt i gymmet, och pengarna var endast en bråkdel av vad gymkortet kåstade...
Det viktigaste får man ju endå inte glömma, vilket är ju att man har det roligt när man tränar. 🙂
EDIT: värdena är tagna ur toma intet, bara för att ni skall få en bild av vad jag menar. 😉
October 10, 2004
Offline
Mer kalorier in! Ifall det inte går med nyttig mat så får du väl börja äta lite onyttigare då och saker med mer kalorier! Hjälpte för mig iaf!
Andres
March 27, 2003
Offline
Coore wrote: Adam: Hur ofta hur mycket äter du? Jag är övertygad om att det är för lite. 🙂
Jag är också övertygad om att det är för lite... Helt klart... men jag orkar inte mer mat, därför vill jag ta tillskott.
Jag äter:
Frukost (här är jag som sämst, yougurt, mackor, hårdkokt ägg)
Mellanmål (i skolan, inte lätt. Mackor, kaffe, banan)
Lunch (lagad mat. i skolan, dåligt med grönsaker oftast)
Mellanmål (samma som förra mellanmålet)
Middag (lagad mat hemma, mycket pasta, bättre o bättre vad gäller ris/potatis. Kött såklart också, mycket på köttfärs)
Kvällsmackor (fil, yougurt, mackor & kokta ägg)
Givetvis äter jag på donken och pizza också...
Eftersom man är i skolan hela dagarna är det svårt att få till "lagad mat var 2-3 timme" som man läst så mycket om.
November 27, 2003
Offline
Kaffe är vätskedrivande och med tappar du en massa annat 😉
//Andreas
March 27, 2003
Offline
Delph1 wrote: Kaffe är vätskedrivande och med tappar du en massa annat 😉
//Andreas
En kaffe om dagen får man unna sig. 😉
August 31, 2001
Offline
Adam wrote:
Ang protein i mjölk: Som Coore säger, mjölk innehåller inte tillräckligt mycket... Hade behövt dricka ca 5 liter per träningsdag.
Nu har jag inte menat att hela proteinintaget skall komma från mjölk..
ASUS M5A97 - AMD FX-6300 6-core - 12 GB Corsair DDR3 - Gigabyte 7790 2GB GDDR5 - Några TB HDD
Inte så flitig besökare på forum numera, intresset för hårdvara och datorer har minskat rejält. Mer om mej på min SD-kritiska blogg på: http://www.christer.gunnarsson.biz
March 27, 2003
Offline
ilg@dd wrote: [quote=Adam] Ang protein i mjölk: Som Coore säger, mjölk innehåller inte tillräckligt mycket... Hade behövt dricka ca 5 liter per träningsdag.
Nu har jag inte menat att hela proteinintaget skall komma från mjölk..
Nej, men det blir ungefär samma kvantitet av alla matvaror om man ska få i sig så pass mycket protein. Visst, det går att trycka i sig 10 kycklingfileér om dagen, men det pallar jag inte. Då tar jag hellre en shake.
November 29, 2003
Offline
Jag ska börja med kreatin och whey 80 igen.
August 11, 2005
Offline
Vilken proteinhets det råder här...
Man behööver inte få i sig mängder med proteiner, det räcker med betydligt mindre än många tror. Om en person med "normal" aktivitet tar 1g prot/kg kroppsvikt så är det mer än nog för dennes behov. Tar du det dubbla, tex 140g om du väger 70kg så räcker i de absolut flesta fallen gott och väl för att täcka ens träningsbehov.
Kroppen tar inte upp mer proteiner bara för att du tillför mer, den tar upp så mycket den behöver, resten har den ingen nytta av.
Ett hett tips till er som vill köpa tillskott, ni kan ju prova köpa sojapulver från vilken matbutik som helst, innehåller mängder med proteiner etc plus att den är bra mycket billigare 😉
January 4, 2001
Offline
Kroppen tar upp i stort sett alla proteiner du häller i dig, även vid ett överskott. Men det betyder såklart inte att ju mer desto bättre. Allt används inte till muskelbyggande alltså.
Finns forum som behandlar detta ämnet bättre, tex http://www.kolozzeum.com/forum/
August 31, 2001
Offline
Kroppen tar normalt inte upp mer proteiner än den behöver vad jag kan se.. Ev vid järnbrist kan detta ske, men som sagt, i normala fall inte. Du kan däremot få kroppen att ta upp mindre protein än normalt om du fuskar med kosten och får i dej för lite zink.
Så det optimala för proteinupptaget torde vara att ha konstant järnbrist och ett zinktillskott.
(Vad nu nyttan med detta skulle vara.)
ASUS M5A97 - AMD FX-6300 6-core - 12 GB Corsair DDR3 - Gigabyte 7790 2GB GDDR5 - Några TB HDD
Inte så flitig besökare på forum numera, intresset för hårdvara och datorer har minskat rejält. Mer om mej på min SD-kritiska blogg på: http://www.christer.gunnarsson.biz
July 27, 2002
Offline
Ta åt sig är inte lika med tillgodogöra sig.
January 4, 2001
Offline
Callister wrote: Ta åt sig är inte lika med tillgodogöra sig.
Jag trodde det var ganska solklart, men tydligen inte. Så det är bra att du förtydligar det. 🙂
August 11, 2005
Offline
Coore wrote: Kroppen tar upp i stort sett alla proteiner du häller i dig, även vid ett överskott. Men det betyder såklart inte att ju mer desto bättre. Allt används inte till muskelbyggande alltså.
Finns forum som behandlar detta ämnet bättre, tex http://www.kolozzeum.com/forum/
Upp till en viss gräns ja, men de mängder som jag uppfattat att det rör sig om här är rätt långt över för vad man kan påstå att kroppen tar upp.
Att kroppen tar upp betyder heller inte att kroppen tillgodogör sig ämnet i frågan, den kan å¨ka ut lika snabbt som den togs upp.
1 Guest(s)
